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中国福利彩票双色球:产后抑郁症了怎么调理

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2017-8-8
我和老公结婚已经好几年,今年我们终于有了爱情的结晶,可是老公的工作非常的忙,没有时间陪我,我老是感觉难受,孕育生命是一项漫长,而又十分危险的症状,女性在孕产期的时候要特别注意自己的情绪,尤其是在分娩前后,心里出现一些顾忌或者是焦虑的情绪,要及时的和家人进行沟通,并且及时释放,避免产后抑郁症发生,那么我想知道产后抑郁症了怎么调理。
步骤/方法:1患者一定要学会转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情上?;颊呖梢越幸恍┦实狈潘傻幕疃?,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。。

2患者一定要主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我?;し绞??;颊咭欢ㄒ私獠笠钟舻呐阅谛幕嵊幸恢治拗?,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,祝你健康。

3患者一定要适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己??梢越⒆釉菔苯桓渌苏樟?,给自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用,尽力避免心理、情绪透支。
注意事项:患者也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。平时在生活中一定要注意个人卫生,注意休息,不要太紧张了,尽量不要吃辛辣刺激性食物。

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